Posts By :

Katarzyna Miciuła

odchudzanie a stres

Czy Twoim apetytem rządzą emocje?

1024 728 Katarzyna Miciuła

Co robisz gdy Ci smutno? Jak sobie radzisz gdy danego dnia wszystko jest pod górkę i Twój poziom frustracji szybuje coraz wyżej? A co robisz w sytuacji, gdy odczuwasz znudzenie? Część osób w takich sytuacjach… zabiera się za jedzenie. Wpływ emocji na zachowania żywieniowe zależy w dużej mierze od rodzaju i intensywności tych emocji, od…

read more
jak schudnąć

Z cyklu: ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE… Część 3. Co możesz zyskać?

1024 536 Katarzyna Miciuła

  Niby wiadomo, że pozbycie się nadwagi pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Dlaczego więc tak wiele osób z nadwagą nie decyduje się schudnąć? Czy nie chcą być zdrowe? Niemożliwe… Ogólniki Gdybyśmy zrobili ankietę wśród ludzi, z pytaniem „Czy chce Pani być zdrowa/ Czy chce Pan być zdrowy?”, mogę się założyć, że chyba wszyscy odpowiedzieliby…

read more
odchudzanie, skuteczne odchudzanie, mądre odchudzanie

Z cyklu: ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE… Część 2. Czy wiesz dokąd zmierzasz?

1024 536 Katarzyna Miciuła

  Kiedy zaczynasz się odchudzać, czy zastanawiasz się nad tym dokąd właściwie zmierzasz? Jaki jest cel podróży, w którą właśnie wyruszasz? Co przychodzi Ci na myśl gdy słyszysz takie pytania? Jakie pojawiają się myśli, jakie obrazy? Jakie masz skojarzenia? Niektórzy widzą metę jak na zakończenie wyścigu. Niektórzy widzą szczyt góry, na którą trzeba się było…

read more

Odchudzanie zaczyna się w głowie – cz. 1 POCZĄTKI

1024 774 Katarzyna Miciuła

„Pasowałoby trochę zrzucić”. „Może do wakacji jakoś się uda”. „Za dużo wyrzeczeń, chyba jednak nie dam rady”. „A może jednak spróbuję”. „Tyle razy próbowałam i znów muszę od początku”. „Znowu się nie uda”… To przykładowe myśli, jakie mogą się pojawić na samo hasło „odchudzanie”. Wiem, to zaledwie mała porcja myśli. Zazwyczaj jest ich znacznie więcej…

read more
jak skończyć z podjadaniem, jak przestać podjadać

Jak skończyć z podjadaniem?

1024 768 Katarzyna Miciuła

Podjadanie to… nawyk? Pewnie często zastanawiasz się, jak skończyć z podjadaniem, ale z drugiej strony czujesz, że nie wystarczy się powstrzymać. Że jest coś więcej… Czy wiesz, że podjadanie może być nawykowe? Nawykiem jest wykonywanie jakiejś czynności odruchowo, automatycznie. Najpierw danej czynności się uczymy, powtarzamy wystarczająco długo, aż się utrwala. Potem wykonujemy ją już bez…

read more
motywacja w odchudzaniu, boję się schudnąć

Chcę schudnąć, ale boję się, że nie dam rady…

1024 684 Katarzyna Miciuła

Skąd ja to znam… Przecież wiem, że byłoby dobrze, gdybym się lepiej odżywiała, gdybym jadła mniej słodyczy, gdybym zrzuciła trochę kilogramów. Chciałabym schudnąć, ale łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Obawiam się, że nie dam rady… Jeśli mogłabyś się podpisać pod którymś z powyższych określeń, mam dla Ciebie kilka słów otuchy: nie jesteś w tym sama! Wiele…

read more