Odchudzanie

odchudzanie a stres

Czy Twoim apetytem rządzą emocje?

1024 728 Katarzyna Miciuła

Co robisz gdy Ci smutno? Jak sobie radzisz gdy danego dnia wszystko jest pod górkę i Twój poziom frustracji szybuje coraz wyżej? A co robisz w sytuacji, gdy odczuwasz znudzenie? Część osób w takich sytuacjach… zabiera się za jedzenie. Wpływ emocji na zachowania żywieniowe zależy w dużej mierze od rodzaju i intensywności tych emocji, od…

read more
głód fizjologiczny psychiczny

Jak rozpoznać i zrozumieć głód?

940 627 Angelika Andrzejewska-Karpińska

Zastanów się… czym jest dla Ciebie głód? Kiedy ostatni raz i w jaki sposób go odczuwałaś? Pamiętaj, głód to subiektywne odczucie potrzeby jedzenia! Zachcianka a głód fizjologiczny Często mówimy – „Coś bym zjadła” lub „coś za mną chodzi”, ale czy rzeczywiście jesteś wtedy głodna? Najczęściej rządzą nami nasze oczy, węch, a nawet brak asertywności przy…

read more
jak schudnąć

Z cyklu: ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE… Część 3. Co możesz zyskać?

1024 536 Katarzyna Miciuła

  Niby wiadomo, że pozbycie się nadwagi pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Dlaczego więc tak wiele osób z nadwagą nie decyduje się schudnąć? Czy nie chcą być zdrowe? Niemożliwe… Ogólniki Gdybyśmy zrobili ankietę wśród ludzi, z pytaniem „Czy chce Pani być zdrowa/ Czy chce Pan być zdrowy?”, mogę się założyć, że chyba wszyscy odpowiedzieliby…

read more
cel w odchudzaniu

Jak wyznaczyć dobry cel? Odchudzanie na celowniku!

1024 538 Angelika Andrzejewska-Karpińska

Cel jest nierozłącznym elementem każdego sukcesu. Nakreśla Twoją drogę, jej etapy i to co spotkasz na końcu. To właśnie konkretny i atrakcyjny cel pozwala Ci w ogóle podjąć działanie. Czy gdybyś wiedziała, że na końcu Twoich starań zamiast wymarzonej nagrody czeka kara, to podjęłabyś  jakiekolwiek próby, by to osiągnąć? Nie! A czy w takim razie…

read more
odchudzanie, skuteczne odchudzanie, mądre odchudzanie

Z cyklu: ODCHUDZANIE ZACZYNA SIĘ W GŁOWIE… Część 2. Czy wiesz dokąd zmierzasz?

1024 536 Katarzyna Miciuła

  Kiedy zaczynasz się odchudzać, czy zastanawiasz się nad tym dokąd właściwie zmierzasz? Jaki jest cel podróży, w którą właśnie wyruszasz? Co przychodzi Ci na myśl gdy słyszysz takie pytania? Jakie pojawiają się myśli, jakie obrazy? Jakie masz skojarzenia? Niektórzy widzą metę jak na zakończenie wyścigu. Niektórzy widzą szczyt góry, na którą trzeba się było…

read more
Motywacja do odchudzania

M jak motywacja do odchudzania

1024 536 Angelika Andrzejewska-Karpińska

Motywacja to pewnego rodzaju siła potrzebna Ci do przełamania dotychczasowych zachowań, które często bardziej lub mniej świadomie przyczyniają się do powstawania dyskomfortu w codziennym życiu. Pewnie pomyślisz teraz – „Ale chwila! Przecież już tyle razy czułam uczucie starty, porażki w życiu z powodu mojej nadwagi i mimo tego, nic nigdy nie udało mi się zmienić!”.…

read more

Odchudzanie zaczyna się w głowie – cz. 1 POCZĄTKI

1024 774 Katarzyna Miciuła

„Pasowałoby trochę zrzucić”. „Może do wakacji jakoś się uda”. „Za dużo wyrzeczeń, chyba jednak nie dam rady”. „A może jednak spróbuję”. „Tyle razy próbowałam i znów muszę od początku”. „Znowu się nie uda”… To przykładowe myśli, jakie mogą się pojawić na samo hasło „odchudzanie”. Wiem, to zaledwie mała porcja myśli. Zazwyczaj jest ich znacznie więcej…

read more

Różne odcienie odchudzania

1024 683 Angelika Andrzejewska-Karpińska

Jakie masz skojarzenia ze słowem „odchudzanie”? Dieta, restrykcje, ograniczenia, głód…? Jeśli tak, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Gdy podejmujemy próbę odchudzania często szukamy szybkiej, prostej i skutecznej metody. Z pomocą przychodzą łatwe do znalezienia diety –  bananowa, truskawkowa, gwiazd Hollywood, a nawet głodówki. Cel jest jeden –   wrócić do stanu sprzed 5, 10,…

read more
  • 1
  • 2